Курс «Управление стрессом в современной организации»

1.       Что такое психоэкология

2.       Как восприятие себя и окружающего мира влияет на поведение человека

• Восприятие себя и других

• Позитивное мышление. Диагностика. Как сделать свое мышление позитивным и не заниматься пустым самовнушением

• Ответственное мышление. Диагностика. Как сделать свое мышление, свою речь и поведение ответственным

• Ловушки сознания, механизмы психологической защиты

3.       Методы укрепления своего «внутреннего Я»

• Цели в жизни. Правила формулирования личных и профессиональных целей (SMART-критерии). Экологичность целей, правило «5 почему». Мотивирующее воздействие целей. Технология визуализации целей

• Переписываем личную историю

• Учимся себя благодарить

• Ромб Песешкяна – правильное распределение своей жизненной энергии

• Упражнения на формирование диалога со своим «внутренним Я»

• Тренинг интуиции

4.       Познай себя, силу и слабость своего психотипа

• Диагностируем свой психотип, изучаем свои сильные и слабые стороны

• Изучаем характер взаимоотношения своего психотипа с иными психотипами

• Как Вы совпадаете с Вашим начальником? Супругом(ой)? Детьми? Как изменить свое поведение, чтобы улучшить контакт?

5.       Грамотное поведение в конфликтах, ассертивное поведение (твердое, но неагрессивное отстаивание своих интересов)

• Как наладить контакт с человеком, как создать благоприятную атмосферу для общения и решения проблем

• Как правильно спорить и отстаивать свою точку зрения по Стивену Р. Кови

• Как управлять своими эмоциями в конфликте

• Как неагрессивно, но твердо противостоять угрожающему поведению в конфликте

• Как распознать ложь

• Как сказать нет и не обидеть

• Как противостоять манипуляторному давлению

• Как отвечать на возражения, грамотно реагировать на претензию

• Юмор – как одно из средств нейтрализации «психологических вампиров»

6.       Управление своим временем

• Нерациональное распределение времени как потенциальный источник стресса

• Понятие биоритмов. «График работоспособности»: планирование времени с учетом индивидуального уровня активности в течение дня

• Типичные «поглотители» времени. Методы их преодоления

• Технологии расстановки приоритетов в целях, в делах и т.п

• Основные правила планирования времени: правило Парето, матрица Эйзенхауэра, АВС-анализ

• Приемы и уловки в тайм-менеджменте, позволяющие экономить время и усилия

• Вдохновение «по заказу». Создание настроя на высокую работоспособность. Методы самомотивации

7.       Введение в стресс-менеджмент

• Психофизиология стресса. Коварство стресса

• Измеряем у себя уровень стресса, степень угрозы Вашему здоровью, и слабое место в Вашем организме, на котором стресс может отразиться

• Безрецептурная психофармакология стресса

• Методы нейтрализации стресса во время стресса, вскоре после окончания действия стрессового фактора и профилактика отдаленных последствий стресса

• Отрабатываем доступные в текущих условиях техники по снятию стресса: релаксация, медитация, крик, направленная визуализация и др

8.       Введение в психосоматику для работы со стрессом

• Связь симптомов заболеваний с психологическими проблемами человека

• Какие эмоциональные состояния наиболее сильно угрожают здоровью

• Вторичные выгоды от болезни и что с ними делать

• Технологии визуализации, применяемые для стимулирования выздоровления